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• 1、身高體重公式計(jì)算如何瘦身減肥保持好身材

身高體重公式計(jì)算如何瘦身減肥保持好身材

1、季節(jié)、身體部位適合不同的減肥方法。首先，計(jì)算BMI指數(shù)：體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方。理想體重指數(shù)為22。中國成人肥胖標(biāo)準(zhǔn)為體重指數(shù)大于等于24為超重，大于等于28為肥胖；男性腰圍大于等于85厘米，女性腰圍大于等于80厘米為腰部肥胖。

2、瘦小腿：多吃麥片、蘋果等食物，多***小腿外側(cè)肌肉，瑜伽、高抬腿等。明星減肥法：水煮青菜、冰檸檬水、蜂蜜茶、生食消腫、穿塑身衣睡覺、糙米飯等。減肥食譜推薦黑米、紅薯、橙子、菌類等。減肥運(yùn)動(dòng)推薦戶外有氧運(yùn)動(dòng)、跳繩、熱身運(yùn)動(dòng)、減肥操等。夏季減肥茶：荷葉山楂減肥茶、檸檬茶等。

3、身高÷體重2計(jì)算公式：體重（千克）÷身高（米）2。計(jì)算得出的數(shù)字如果小于15，則為偏瘦；15～29為正常；20～29為超重；30以上就算是肥胖了。

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