皮膚美白維生素C用量-皮膚美白維生素c用量多少合適
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我吃維生素c片美白去青春痘印,每天要吃幾片維生素c片?
每天攝入適量的維生素C有助于美白，一般成年人每天攝入量為**100-200毫克**即可滿足需求。維生素C是一種具有抗氧化作用的營養(yǎng)素，有助于減少黑色素的生成，促進皮膚亮白。然而，美白效果不僅僅取決于維生素C的攝入量，還受到遺傳、環(huán)境因素、生活習慣等其他因素的影響。
研究發(fā)現(xiàn)，5％~20%的高濃度維生素C，能促進膠原蛋白合成，消除皺紋，每天涂抹1次15%的維生素C，則可大幅改善皺紋。高濃度的維生素C還能有效預防過剩皮脂的分泌，對于治療臉上和背上的痘痘非常有效。專業(yè)的皮膚科醫(yī)生建議說，想要借助維生素C美白肌膚，涂抹的效果遠比吃更有效。
中國營養(yǎng)學會制定了維生素C的每天推薦攝入量：14歲～50歲為100毫克。世面上的維c一般計量一粒是100毫克，所以一天一粒就夠了。
吃維生素C有一定的美白效果。下面將介紹維生素C應(yīng)該怎么吃才能達到最好的美白效果 一天建議分兩次吃：因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。
維生素C片是可以平衡營養(yǎng)、改善體質(zhì)的保健品，正常人按照正常劑量服用是沒有問題的。維生素C成人【片劑】，每片約100mg，建議一天三次，一次一片即可。如果過量、盲目服用維生素C，特別是脂溶性維生素C，過量后會在體內(nèi)蓄積，導致中毒。
一般地，維生素C咀嚼片是要咀嚼后才能吞服的，成人常用量每日1次，每次2片即可。
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