冬瓜薏米粥美白瘦身效果-冬瓜薏米粥的功效與作用
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文章信息一覽：
薏米有什么制作方法是比較健康營養(yǎng)的?
1、紅棗薏米粥主料：薏米 糯米 紅棗 做法：將薏米和糯米清洗干凈，去除雜質(zhì)，浸泡三個小時左右。將紅棗也同樣清洗干凈，去掉紅棗棗核。準備一個電飯鍋，鍋中放入薏米，糯米以及紅棗，然后加入適量清水，水量是煮飯水的兩到三倍左右。蓋蓋兒，按下煮粥鍵即可。
2、薏米是一種營養(yǎng)豐富的谷物，要發(fā)揮其營養(yǎng)價值，吃法和制作方法非常重要。根據(jù)我的經(jīng)驗，知知為大家整理了一下，如何吃薏米可以讓營養(yǎng)價值更高的食譜： 薏米蓮子排骨湯： 排骨100克。選擇新鮮肥瘦適中的排骨，洗凈切塊，用開水焯一下去腥味。 薏米100克。用清水仔細洗凈薏米，去除雜質(zhì)。
3、紅豆薏米水紅豆薏米水大家肯定都不陌生它是薏米的最常見的一個做法，不僅非常的簡單還能夠進行美容養(yǎng)顏的功效，同時能夠改善我們身體的狀況。我們在制作的時候需要準備一好薏米和小豆，把他們一起洗干凈之后泡5個小時以上，等到時間差不多了之后，我們就可以把他們撈出瀝干水分。
4、薏米粥是一種營養(yǎng)豐富、口感獨特的傳統(tǒng)食品，具有很好的養(yǎng)生保健作用。
薏仁冬瓜湯減肥天天吃還是隔天吃?
1、薏仁冬瓜湯不建議每天食用?？梢愿籼旎蛘吒?天食用。冬瓜性寒，如果是脾胃虛寒的體質(zhì)，經(jīng)常食用會加重癥狀。冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化癥、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。
2、有人問薏仁瘦肉冬瓜粥可以天天喝嗎？其實不管是什么東西，哪怕是再好的營養(yǎng)都是不能天天喝的，吃什么東西都一定要控制住量。在夏季其實咱們就可以多吃一點薏仁瘦肉煮成的湯或者是熬制的稀飯，可以給大家身體里排毒除濕，對于女性來說還有美容養(yǎng)顏的功效，所以說這道湯也是在夏季大家非常喜歡的一道食品。
3、有些人問薏仁瘦肉冬瓜粥可以每天喝嗎？實際上無論是什么東西，就算是再好的營養(yǎng)成分全是不可以每天喝的，吃什么東西都一定要控制住量。
4、很多妹子們都想減肥，但是找不到很好的方法，今天就給大家說一說冬瓜薏仁湯的減肥方法：冬瓜一斤、薏仁三兩、瘦豬肉六兩、陳皮一小塊、生姜一片。瘦豬肉洗干凈切片，飛水。冬瓜連皮切塊，薏仁洗凈。水煮滾，加入所有材料，大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)文火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調(diào)味即可食用。
5、薏米瘦身餐（1）消暑冬瓜薏米湯材料：冬瓜一塊，薏米一兩，姜片適量，蔥花少許。做法：鍋里加適量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火燒開，改文火煮10分鐘，之后加入冬瓜塊，再煮8分鐘，調(diào)入精鹽，雞精和少許胡椒粉，并撒上蔥花即可。
6、利于減肥的達成：冬瓜多水且低能量，薏米還富含纖維素類物質(zhì)，食用之后都可以促進減肥的科學達成。喝冬瓜薏仁湯的注意與禁忌 生薏米偏寒涼，中醫(yī)認為，具有補脾作用的藥物，經(jīng)過麩炒可增強療效，緩和某些作用猛烈的藥物藥性。
在家自制冬瓜薏米粥有哪些秘訣?
薏米提前浸泡：將薏米提前清洗干凈后，用清水浸泡1-2小時，這樣可以縮短煮粥的時間，也有助于薏米更好地煮熟。冬瓜處理：將冬瓜去皮去籽，切成小塊備用。冬瓜不宜切得太小，以免煮爛。肉類處理：如果使用瘦肉或排骨，需要將其切成小塊，用開水焯一下去除血水和雜質(zhì)。大米清洗：將大米洗凈，備用。
注意水量：煮粥時要確保水量足夠，因為薏米和冬瓜都會吸水膨脹，水量不足會導致粥過于濃稠或者煮干。觀察變化：在煮制過程中，要密切觀察粥的顏色、稠度和口感的變化，及時調(diào)整火力和水量。完成后的處理：煮好的冬瓜薏米粥可以直接食用，也可以根據(jù)個人喜好冷卻后放入冰箱冷藏，冷食也很爽口。
浸泡薏米和糯米：將薏米和糯米提前清洗干凈，分別放入碗中，加入足夠的清水浸泡2-3小時，這樣可以讓薏米和糯米更容易煮熟，口感也會更好。處理冬瓜：將冬瓜去皮去籽，切成小塊或條狀，可以根據(jù)個人喜好來決定切塊的大小。如果喜歡清淡一些，可以將冬瓜皮也去掉。
薏米提前浸泡：將薏米提前清洗干凈，然后浸泡在清水中大約1-2小時，這樣可以縮短煮熟的時間，也有助于薏米更好地煮爛。準備冬瓜：將冬瓜去皮去籽，切成小塊或者條狀，大小不宜過小，以免煮爛。大米清洗：將大米洗凈，備用。
可以在煮粥的過程中適當加水，防止粥底糊鍋。根據(jù)個人口味，可以適當添加其他配料，如紅棗、枸杞等，增加營養(yǎng)和風味?！緺I養(yǎng)價值】冬瓜含有豐富的維生素C和鉀，有助于消腫利尿；薏米（又稱薏仁）具有健脾利濕、清熱排毒的功效；大米則提供必要的碳水化合物，是粥的基礎食材。
根據(jù)個人口味加入適量的鹽進行調(diào)味。（2） 關(guān)火后，蓋上鍋蓋燜幾分鐘，讓粥的味道更加融合。（3） 將煮好的冬瓜皮薏米粥盛出，趁熱食用效果最佳。注意事項：煮粥時火候要控制好，剛開始用大火快速將水煮開，之后轉(zhuǎn)小火慢燉，以免煮溢。攪拌時要均勻，防止粘鍋。
冬瓜薏米粥如何制作簡單又美味?
加入大米：將清洗好的大米加入到薏米中，繼續(xù)用小火煮，不時攪拌防止粘鍋。加入肉類：如果使用肉類，待薏米和大米煮至半熟時，加入焯水后的肉塊，繼續(xù)煮至肉熟。加入冬瓜：當薏米和大米煮至八成熟時，加入冬瓜塊，繼續(xù)煮至冬瓜變透明，粥體變得濃稠即可。調(diào)味：根據(jù)個人口味加入適量的鹽進行調(diào)味。
雞精或味精：少許（可選）制作步驟：薏米提前浸泡：將薏米提前清洗干凈，然后浸泡在清水中大約1-2小時，這樣可以縮短煮熟的時間，也有助于薏米更好地煮爛。準備冬瓜：將冬瓜去皮去籽，切成小塊或者條狀，大小不宜過小，以免煮爛。大米清洗：將大米洗凈，備用。
將薏米放入鍋中，加入足量的清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢煮。薏米比較難煮熟，所以需要提前煮一段時間。當薏米煮到半熟時（大約煮了30分鐘左右），加入提前洗凈的大米，繼續(xù)一起煮。待薏米和大米都快煮熟時（大約再煮20分鐘），加入冬瓜塊。如果喜歡，可以在這個時候加入幾片姜，可以去腥增香。
浸泡薏米和糯米：將薏米和糯米提前清洗干凈，分別放入碗中，加入足夠的清水浸泡2-3小時，這樣可以讓薏米和糯米更容易煮熟，口感也會更好。處理冬瓜：將冬瓜去皮去籽，切成小塊或條狀，可以根據(jù)個人喜好來決定切塊的大小。如果喜歡清淡一些，可以將冬瓜皮也去掉。
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